Emakakaela osteokondroos on levinud haigus, mis põhjustab palju ebameeldivaid sümptomeid ja halvendab oluliselt elukvaliteeti. Seda on peaaegu võimatu ravida ilma operatsioonita. Kuid saate protsessi arengu peatada ja vabaneda olulisest osast sümptomitest. Seda saab aidata ainult füsioteraapia.
Osteokondroosi ravivõimlemise määramine
Osteokondroos on selgroo luude ja kõhrede (lülidevaheliste ketaste) kudede degeneratsioon. Selle tulemusena deformeeruvad selle kettad, selgroolülide vahel on punnis, selgroolülide kehale tekivad väljakasvud.
Selle tulemusena pigistatakse närvilõpmeid, pigistatakse piki selgroogu kulgevaid veresooni ja ümbritsevaid kudesid vigastatakse luu väljakasvuga. Valust tingitud kehv verevarustus ja liikumatus kiirendavad patoloogia arengut. Selle tulemusena saab patsient terve "kimbu" ebameeldivaid sümptomeid:
- Teravad valud ("lumbago")
- Nägemis- ja kuulmiskahjustused.
- Vertiigo.
- Muutused intrakraniaalses rõhus.
- Minestamine.
- Iivelduse rünnakud.
- Piiratud liikuvus kaelas.
Ravimid võivad vähendada põletikku ja valu. Kuid nad ei suuda vabastada vaoshoitud närvijuuri ja veresooni, seada lülidevahelisi kettaid õigesse asendisse ega taastada liikuvust. Seda saab teha ainult spetsiaalsete harjutustega. Seetõttu on terapeutilised harjutused osteokondroosi ravi kõige olulisem komponent.
Näidustused võimlemise kasutamiseks
Terapeutilised harjutused on kasulikud osteokondroosi mis tahes etapis (selles haiguses on neid neli). Kuid see annab märgatavaid tulemusi alles algstaadiumis. Haiguse olemasolu ja selle staadiumi määrab arst. Läbivaatuse läbimise ja ravivõimlemise põhjuseks peaks olema mõni ülalloetletud sümptom, aga ka krõmpsutus kaelas liikumisel.
Varem peeti emakakaela osteokondroosi küpses eas (40–45-aastaste) inimeste haiguseks, kuid viimastel aastatel on see dramaatiliselt "noorem" ja esineb isegi noorukitel. Põhjuseks on pikaajaline liikumatu istumine arvuti või laua taga. Seetõttu ei tee haiget isegi tervetel noortel emakakaela osteokondroosi jaoks näidatud harjutuste komplekti uurimine ja ennetuslikel eesmärkidel läbiviimine. See ei nõua varustust ja spordiriietust, seda saab teha lõuna ajal või "suitsupausi" asemel.
Terapeutiliste harjutuste vastunäidustused
See ei tähenda, et füsioteraapia harjutusi võiks teha igal ajal ja igaüks. Osteokondroos võib olla ägedas staadiumis, alaägeda ja remissiooniga. Ägedale staadiumile on iseloomulik mitmete haiguse sümptomite selge ilming (need esinevad erinevatel inimestel erinevas komplektis) ja loomulikult tugev valu liikumisel.
Osteokondroosi ägedas staadiumis on vaja eemaldada valu ja põletik ravimite (need määrab arst) ja kliinikus füsioteraapia protseduuride abil. Füüsiline kasvatus on rangelt vastunäidustatud.
Alles alaägedas staadiumis võite hakata võimlema. Kaela liigutamisel ei tohiks olla teravat valu, peapööritust, "kärbseid" silmade ees, müra kõrvades. Väike ebamugavustunne on vastuvõetav. Samuti on vastunäidustatud:
- Tõsised vererõhu häired.
- Pahaloomulised kasvajad.
- Palavikulised seisundid.
Vajalikud on klassid remissiooni staadiumis (vähemalt 3 korda nädalas). Kui ravi alustatakse varajases staadiumis, on võimalus, et teadliku suhtumisega füsioteraapiaharjutustesse ei taastu haiguse äge staadium paljude aastate jooksul.
Terapeutiliste harjutuste tegemise reeglid
Emakakaela osteokondroosiga patsientide harjutused on lihtsad. Need on pea, õlgade ja käte liigutused. Kuid need tuleks läbi viia, järgides mitmeid reegleid. Ainult sel juhul annavad nad tulemuse.
- Enne treeningu alustamist tuleb lihaseid soojendada. Lihtsaim viis seda teha on enesemassaaž.
- Liigutused tuleb sooritada maksimaalse võimaliku amplituudiga. See võib alguses olla väike, kuid edenedes peaks see suurenema.
- Liigutused peaksid olema sujuvad, ilma tõmblusteta.
- Iga harjutuse korduste arv on 5-10 korda. Kui see on sümmeetriline, loetakse kordusi igas suunas eraldi.
- Võimlemist saab teha istudes (kohustusliku seljatoega tooli või tugitooli seljatoele) või seistes. Esimene on veelgi parem, nii et võimlemist on mugav teha töökohas kontoris.
- Tunnis ei tohiks vaheaegu olla. Erandiks on osteokondroosi üleminek ägedasse staadiumisse või haiguse ilmnemine, millega kaasneb kõrge temperatuur.
- Tuleks taluda väikest ebamugavustunnet (ebaterav kerge valu, tõmbetunne, krõmps), eriti tundide alguses. Kuid kui ilmneb terav valu või muud osteokondroosi selgelt väljendunud sümptomid, peate viivitamatult lõpetama treenimise ja konsulteerima arstiga niipea kui võimalik.
Sageli soovitavad arstid teha ravivõimlemist alati samal ajal. Selle reegli järgimine on soovitav, kuid mitte kohustuslik. Kui te mingil põhjusel ei saa seda teha samal ajal, saate seda teha erinevatel aegadel. Oluline on mitte tunde üldse vahele jätta.
Kui te ei järgi ülaltoodud tundide reegleid, siis võimlemine mitte ainult ei aita, vaid võib anda ka vastupidise tulemuse. Valesti sooritatud liigutus võib põhjustada närvi pigistamise või lülidevahelise ketta nihkumise.
Peamine harjutuste komplekt emakakaela osteokondroosi jaoks
Tänapäeval on osteokondroosi raviks palju süsteeme füsioteraapia harjutuste abil. Valiku saab teha ise või arsti nõuandel – kõik süsteemid annavad tulemusi. Samuti on mitu põhiharjutust, mis sisalduvad peaaegu kõigis kompleksides.
- Pea kallutused õlgadele.
- Pöörab külgedele (sel juhul peate tõmbama lõua õlale).
- Pöördub külgedele, kandes samal ajal peopesa vastasõlale.
- Kallutab edasi-tagasi. Hea on, kui tahapoole kallutades surub pea tooli või tooli peatuge, ületades kerge vastupanu.
- Õlgade tõstmine ja langetamine.
- Kallutage pea õla poole, tõstes samal ajal teist õlga.
- Kaela ette sirutamine ja tagasi tõmbamine (nimetatakse "pesast välja piiluv tibu").
- Kaela ette sirutamine, millele järgneb pea küljele pööramine (nimetatakse "haneks").
- Pea kallutamine ja pöörded külgedele tõstetud ja pea kohal kokku viidud kätega (nimetatakse "fakiir").
- Kaela sirutamine ette ja üles koos sirgete käte samaaegse röövimisega selja taga (nimetatakse "kajakaks").
Samuti soovitatakse osteokondroosiga patsientidel kallutada pead külgedele ja ette, samuti pöörata väga väikese amplituudiga külgedele. Sellistel juhtudel peaks korduste arv olema suurem (vähemalt 10 korda). Neid harjutusi nimetatakse mõnikord "ay-ay-ay", "jah-jah" ja "ei-ei". Need on eriti soovitatavad neile, kellel on nn "lese küür" (ehk "koduperenaise rull") - paistetus 7. kaelalüli piirkonnas.
Parem on, kui paar esimest tundi peetakse füsioteraapia spetsialisti juhendamisel. Ta õpetab teile, kuidas harjutusi õigesti sooritada, ja siis saab patsient ise hakkama. Kui sellise spetsialisti juurde pääsemine on keeruline, võite kasutada videoõpetust.
Sellise kompleksi rakendamine (vastavalt kõigile reeglitele) ei võta rohkem kui 20 minutit. Seega on ilmselge – parem on kiirelt treenima hakata, kui kõiki emakakaela osteokondroosiga patsientidele ette valmistatud hädasid taluda.
Kaela osteokondroos on haigus, mida arst ei suuda ravida. Ilma patsiendi aktiivse osalemiseta raviprotsessis ei saa ta hakkama. Kuid kui hakkate õigeaegselt terapeutilisi harjutusi tegema, saate pikka aega vältida osteokondroosi ebameeldivaid ilminguid.